Моя норма на неделю. Перекус между тренировками

Обожаю арахис =) но к сожалению он очень жирный , забивает желудок и много его не съешь =( Дневная норма арахиса — 30 г, это около 20 штучек. Эххх…=( А ведь из всех орехов больше всего богат белком!!! Но в 100 г. содержит около 500-550 ккал.

Когда сидела на сушке, грешила ими конечно, антинорму употребляла… но тфу, тфу, тфу, результатом была довольна 😊

И так, продолжим 😊

Богат арахис и витаминами разных групп.Рекордсменом среди них можно назвать витамин РР. В 100 г. ореха почти 20 мг, это 90% суточной потребности организма человека.

И кроме вкусности, выступает в роли мощного антиоксиданта. В этом он конечно уступает гранату. Арахис применяют как профилактическое средство в делах сердечных (заболевания сердечно-сосудистые). Помогает арахис и в борьбе со злокачественными образованиями!!! Так что кушайте на здоровье.

И еще !!! =) Я очень часто замечаю, что многие прочитав информацию о полезных свойствах в продуктах, сразу бегут в магазин, покупают и с гордостью, что приготовив блюдо из этих ингредиентов один раз — станут здоровее.

Девочки, не забывайте, что только с правильным питанием и регулярными тренировками мы будем становиться стройнее, красивее и здоровее!