Упражнение на пресс

Лежа на спине, сильно прижмите поясницу. Руки вдоль корпуса. Одну ногу поднимаем перпендикулярно полу, вторая на весу как можно ниже над полом.Чередуем с перерывом в 2 секунды.

Ноги не сгибаем!

Регулярно тренируйтесь, правильно питайтесь, будьте всегда здоровы и счастливы! 

Лежа на правом боку левая рука за головой, правая — вдоль туловища. Поднимаем и опускаем прямые ноги и корпус одновременно. То же самое повторяем на противоположную сторону.

cGZpUn8Bjsw

Лежа на спине, ноги подняты на 90 градусов. Двойным рывком поднимаем корпус и руки вверх, не выходим за линию ног. При опускании округляйте спину.

xC74LyiJ5AU

Сидя на полу поднимаем ноги на 45 градусов, руки в замок. И начинаем делать максимальное скручивание, кисти опускаем как можно ниже к полу.