Кто хочет попу, как орех? 🌰🌰

Это упражнение разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу.

Мы с девочками делаем махи в утяжелителях, чего и вам советую💪

Выполнять его нужно от 15 до 30 раз по 3 подхода.  ✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌

А в конце движения можно на 30 секунд задержаться в статике !!!

РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ, ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ, БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ! 😙👼 💪